Эта страница содержит несколько примеров привычек, которые помогут вам создать свои собственные. Современная наука выяснила, что для закрепления привычки требуется примерно 66 дней.[1]
Бизнес
Деловые привычки крутятся вокруг среды для продуктивной работы, и предложенные здесь примеры могут помочь вам повысить свою эффективность на работе.
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Здоровье
Здесь в основном собраны привычки для ведения здорового образа жизни, и могут быть полезны, если вы пытаетесь бросить нездоровую привычку.
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Работа по дому
Привычки, которые награждают вас за домашнюю работу.
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Продуктивность
Привычки по отношению к общей продуктивности. Они включают определенные методологии, которые освещены на английской вики.
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Окружающая среда
Привычки в пользу защиты окружающей среды:
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Саморазвитие
Привычки направленные в основном на саморазвитие.
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Учеба
Эти привычки будут особенно интересны студентам.
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Habitica
Здесь перечислены привычки для улучшения/изменения вашего способа использования Habitica. В зависимости от того как и когда вы хотите их применять, вы можете переделать их в ежедневные задания.
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Пример задачи
Общие советы
Привычки – это не просто дела, которые можно сделать или бросить. На самом деле, исследования показали, что ею можно заниматься где угодно 20-30 дней просто, чтобы начать изменение привычки[2], и продолжить её повторять, чтобы она твердо закрепилась[3]. Чтобы помочь с этим, существует множество трекеров привычек, чтобы люди могли следить за ними, но Habitica делает шаг дальше и гемифицирует привычки, чтобы помочь игрокам найти разные типы мотивации продолжать работать над привычками, которые они хотят сформировать.
Очень важно правильно называть свои задания, чтобы вы могли понять зачем они вам нужны для достижения целей.
Не все может быть привычкой. Если вы сомневаетесь, стоит ли сделать что-то привычкой, или ежедневным заданием, или задачей, то помните:
- Привычки – это действия, которые вы совершаете каждый день, или даже несколько раз в день, в повседневной жизни,
- как правило, они происходят неосознанно, или
- требуют время и усилий для изменения.
Если задание – это что-то, что происходит каждый день, несколько дней в неделю, или каждый N дней, то это ежедневное задание. Если задание требует одноразового выполнения, или происходит крайне редко (напр. раз в год), то это задача. Если задание – это что-то, что происходит каждый день, хотите вы того или нет, то это скорее всего привычка, которую вы можете изменить. Взгляните на вышеуказанные несколько примеров идей.
Другие советы:
- Иногда вы можете обнаружить, что привычка должна иметь разные сложности для полезной (+) и вредной (-) стороны. В таком случае можно усреднить две сложности, назначив привычке "среднюю" сложность. Например, если (+) имеет сложную сложность, а (-) – пустяковую, то поставьте привычке среднюю сложность.
- Другой способ, когда привычка имеет две сложности, заключается в ее разделении на две: одна для (+), другая для (-). Например, вы хотите научиться делать что-то действительно хорошо, но забываете об этом. Возможно ваша забывчивость выливается в большую беду (например, заправка вашей машины бензином), или вы действительно хотите закрепить привычку как полезную (заканчивая случаи, когда вы не можете выполнить привычку). Тогда вы можете сделать (+) как пустяковую, а (-) как сложную. Таким образом, вы все еще будете получать награды пока будете помнить, но когда вы забудете, то по настоящему ощутите это.
- Помните, что сложность задания разнится от игрока к игроку. Пробежка 5 км может быть пустяковой задачей для одних, но сложной для остальных. Рисование картины может оказаться легким занятием для художника, но сложным для тех, кто не владеет этим навыком.
- Можно использовать сложность не как показатель насколько трудоемка привычка, а как награду/наказание. Например, если вы хотите перестать облизывать губы, вы можете сделать привычку сложной, даже если это для вас сущий пустяк. Таким образом, вы будете получать более значительную награду не облизывая свои губы и суровое наказание за облизывание.
См. также
- Привычки – для общей информации о привычках и как они создаются в Habitica.
- Примеры ежедневных заданий
- Примеры задач
- Примеры тегов
- Примеры пользовательских наград
- Именование ваших заданий
- Коллективные списки заданий игроков
- Библиотека коллективных списков
- Ссылки